ZAMAN YÖNETİMİ VE STRES

" Herşey, kolay hale gelmeden önce zordur. "

Zamanı iyi yönetmenin yararları

- zaman tasarrufu

- daha az stres

- daha fazla tatmin

Zaman yönetiminin aşamaları

- zamanınızı neye harcadığınızı bilin ................................................( hedefler )

- doğru şeylere zaman harcamanızı önleyen engelleri belirleyin............( öncelikler )

- bu engelleri kaldırmayı planlayın ....................................................( öz-disiplin )

Kaynak olarak zaman

- sabit miktar

- tamamen çürüyebilir

- ikamesi yoktur

- herkes için miktarı aynıdır

Zaman paradır

TL 500.000.000 / ay ... = ... TL 11.500 / dakika

Her dakika 11.500 TL değerindedir.

Verimsiz geçen her dakika bu parayı çöpe atıyorsunuz.

Zamanı kötü kullananlar

- erteleyenler

- delege edemeyenler

- dağınıklar

- hedefi olmayanlar

..................................................................

Stres

- maddi bir nesne üzerine yaratılan baskı veya tansiyon

- fiziki veya akıl enerjisine talep

- bunun sonucunda ortaya çıkan çaresizlik / mutsuzluk olarak anlatılabilir.

Günlük programı tamamlayamıyorsanız ve önemli öncelikleri yerine getiremiyorsanız kendinize sorun ;

- bir günde çok şey mi yapmaya çalışıyorum ?

- işlerin yapılamama nedeni onları yapmaya o tarihte hazır olamamanız mı ?

- iş net biçimde tanımlanmış mıydı ?

- kararları vermekte mi zorlandınız ?

- bütün verilere sahip miydiniz ?

- günü yeterince planlamamanızın nedeni kendinizi baskı altında mı hissetmeniz ?

- iş çok zor veya çok sıkıcı mıydı ?

- başarısızlığın nedeni özgüven yetersizliği miydi ?

A tipi davranış özellikleri ...............................B tipi davranış özellikleri

- sabırsız ..........................................................- relax

- aceleci .......................................................... - aceleci olmayan

- agresif .......................................................... - özgüvenli

- düşman

- güvenmeme

- tatminsiz

- rekabetçi

- fazlasını isteyen

- hükmeden

- mükemmeliyetçi

Stresin sonuçları

- vücut : ..... yorgun, uykusuz, bulanık görüş, kalp hastalığı

- beyin : ..... konsantrasyon eksikliği, kötümser, karışık düşünceler

- duygular: . sabırsızlık, sinirlilik, kaygı, duyarsızlık

Stres yönetimi

- değerlerinizin ve inançlarınızın farkında olun

- zamanınızı yönetin

- pozitif olun

- destek ve yardım almayı bilin

- yaşam tarzınızı düzenleyin

- relaks olmayı öğrenin

Birbirini izleyen iki stresli olay arasında insanın kendini yenileyebileceği kadar zaman varsa, herşey yolundadır.

Enerji eğrisi

- zor ve yaratıcılık gerektiren işleri sabah saatlerinde yapın.

- toplantı ve sosyal faaliyetler gibi canlandırıcı işleri enerjinizin azaldığı dönemlere getirin.

- yorulduğunuzda ara verin. ( ideal saatler 11:00 ve 16:00 dır )

- aralar uzun sürerse ivme kaybeder, kısaysa dinlenemezsiniz.

- kahvaltı öncesi bir - iki saat çok değerli olabilir.

- bütün gün zihinsel faaliyet gösterenler akşamları beyinleri üzerinde baskı oluşturmayan faaliyetleri tercih ederler.

Zihinsel blokaj sebepleri

- veri eksikliği................( daha fazla araştırın )

- inanç eksikliği .......... . ( projeye inanmıyor olabilirsiniz, başka bir hedef bulun )

- başlangıç noktası .......( nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bir yerden başlayın, ilham sonradan gelir )

- perspektif eksikliği .... .( sorundan uzaklaşın, başkalarına danışın )

Sürüncemenin temel nedenleri

- kendinden kuşku

- mükemmellik arayışı

- yanlış öncelikler

- engellemeler

Yaratıcı olmak

Yaratıcılığı zorlayamazsınız. Karmaşık bir soruna çözüm bulamadıysanız, konuyu dinlendirin, bilinç altınız çalışsın.

Yaratıcı olma süreci

- hazırlık ( araştırma )

- kuluçka ( bilinç altında analiz, sorunu parçalara ayırıp yeniden oluşturma )

- ışığın yanması ( bilinç üstüne çözümün çıkması; genelde problemi düşünmezken gerçekleşir )

- doğrulama ( yeni fikrin test edilerek değerlendirilmesi )

" Nehire balık avlamak niyetiyle gitmek yetmez. Yanınızda ağ ve olta da getirmeniz gerekir. "

..........................................................